Bahaya Sering Menggunakan Smartphone Bisa Alami Gangguan Mental

Kini hampir setiap orang menghabiskan lebih banyak waktunya untuk menggunakan smartphone, bahkan hampir setiap detik perlu memeriksa smartphone, meski tidak muncul notifikasi atau pemberitahuan. Prilaku terus-menerus memeriksa pemberitahunan di smartphone bisa mengganggu kemampuan fokus, bahkan bisa mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut. 

Sejumlah penelitian mengungkapkan, penggunaan media sosial berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental seseorang. Pengguna Facebook juga mengakui, penggunaan pasif jejaring sosial miliknya bisa membuat suasana hati seseorang menjadi negatif.

Bahaya Smartphone bagi Manusia

Sejumlah investor kabarnya ikut mengupayakan agar produsen menciptakan teknologi baru sehingga pengguna bisa mengurangi kecanduan terhadap smartphone. Bila anda sudah merasa kecanduan dan ingin mengurangi penggunaan smartphone, berikut beberapa kiat sederhana yang bisa membantu kamu.

1. Matikan Push Notifikasi Tidak Perlu

Cara sederhana agar kamu tidak terlalu sering memeriksa smartphone ialah mematikan notifikasi yang kamu anggap tidak penting dari aplikasi maupun aplikasi pesan. Cukup bukalah pengaturan dan pemberitahuan di smartphone kamu, kemudian kelola notifikasi yang harus muncul.

2. Atur Waktu Memeriksa Smartphone

Bila sebelumnya anda setiap menit harus mengalihkan pandangan dan membuka smartphone anda, kini manfaatkanlah alarm untuk mengatur waktu ketika boleh memeriksa smartphone anda. Anda bisa mulai dengan 15 menit sekali, kemudian setengah jam, 30 menit hingga tiap satu jam. Saat alarm berbunyi, waktunya memeriksa smartphone anda, namun tetap beri batasi waktu , saat melihat notifikasi dan jangan lupa setel ulang timer smartphone anda.

Agar dapat mengurangi rasa cemas, bila yang muncul pesan penting, buatlah pesan agar bisa mengabarkan melalui status saja. Sekarang anda tidak bisa menanggapi pesan secepat biasanya.

3. Singkirkan Aplikasi Pengalih Perhatian di Layar Utama

Kecendrungan sering menggunakan smartphone umumnya disebabkan banyak aplikasi yang menarik perhatian di smartphone. Awalnya hanya ingin memeriksa cuaca kemudian lanjut pesan teks, kemudian tanpa sadar beralihlah ke Facebook dan Instagram. 

Taruh aplikasi yang anda anggp penting untuk digunakan, pada layar utama dibagian depan dan tengah, kemudian simpan aplikasi apapun yang ingin dibatasi penggunaannya dengan folder dihalaman berikutnya. Bisa juga anda melangkah lebih jauh dengan menghapus aplikasi tertentu yang ada pada smartphone seperti Facebook atau Twitter dan mengalihkan penggunannya melalui browser di smartphone.

4. Jauhkan Smartphone Dari Tempat Tidur

Jangan biarkan dalam penggunaan smartphone menjadi aktivitas terakhir yang ingin anda lakukan sebelum tidur dan menjadi yang pertama bagi anda setelah bangun tidur. Gunakanlah alarm yang biasa dan isi ulang atau simpan smartphone anda hingga jauh dari jangkauan, agar anda tidak tergoda memulai aktivitas pertama dipagi hari dengan melihat dan memeriksa smartphone anda.

Demikian, itulah beberapa tips untuk mengurangi kecanduan terhadap smartphone. Tentunya segala sesuatu yang berlebihan akan berdampak tidak baik. Yuk, mulai kurangi ketergantunganmu dengan smartphone. Semoga bermanfaat.